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拔萝卜,吃大闸蟹的时节,孕妈:我能吃吗?-雷火体育

admin 雷火竞猜 2019-10-13 211 0

又是一年秋意浓

现在正是吃螃蟹的好时节

各种诱人的大闸蟹让孕妈妈们胃口大开

可是也让不少孕妈妈忧愁

怀孕了,我还能吃螃蟹吗?

今日咱们就聊聊孕妈妈能不能螃蟹这个问题。

孕妈妈能不能吃螃蟹?当然能!

民间总是流传着“孕妈妈不能吃螃蟹,否则会导致流产”的流言,但这个说法是不科学的!

由于螃蟹可供食用的部分有两个:蟹肉以及蟹黄(蟹膏),其间富含蛋白质、脂肪、矿物质等人体必需的养分物质,适量地食用对人体并没有坏处。

假如说非说吃螃蟹会影响宝宝,那或许是由于螃蟹带有的李斯特菌,感染李斯特菌会导致宝宝早产等不良状况。

但孕妈们也别忧虑,李斯特菌在高温下难以存活,咱们在烹调螃蟹时要注意煮熟煮透(加热的温度不能低于100℃),就能够安心食用。

图片来源于SSYER

除了“孕妈妈不能吃螃蟹”以外,信任咱们还听过不少流言,比方说孕妈妈不能吃荔枝、不能吃西瓜、不能吃山楂等等。

简言之,孕妈妈要忌口的东西一大堆,似乎这些东西只需略微吃一口,就会让宝宝遭到不行拯救的损伤。

其实孕期饮食最重要的是养分均衡,假如说有什么是孕妈妈不能吃的,大约便是以下3种:

01 生食

如各种刺身、鸡蛋、不全熟的牛肉等。这些没有完全煮熟的食物很有或许含有寄生虫,或许被细菌污染,所以生的食物孕妈妈是必定不能吃的。

02 含酒精的食物

由于酒精现已被证明会导致宝宝变形,也不能为孕妈妈供给孕期所需的养分物质,一切含酒精的食物,孕妈妈都应该防止。

03 未经消毒的牛奶及奶制品

有不少人喜爱购买刚挤出的新鲜牛奶或羊奶。这些新鲜奶液没有通过消毒灭菌,并不主张孕妈们喝。

别的市面上也有一些进口奶酪挑选没有通过巴氏消毒的牛奶制成,所以孕妈妈们在购买之前要注意下成分表。

图片来源于SSYER

孕期饮食准则

上面咱们讲完孕期不能吃的食物,那么关于能够吃的部分,要怎样吃才对呢?

其实,健康的孕期饮食只需遵从以下准则就OK了。

01 均衡饮食

依据《我国居民膳食攻略(2016)》中引荐,咱们吃的食物必定要确保多样化,孕妈妈也相同。

孕期吃的东西能够尽量“杂”一点,才干确保养分均衡,将来宝宝“不挑食”。

比方鱼虾、畜禽肉类、蛋奶及大豆制品,含有丰厚和易于吸收的优质蛋白和微量元素,新鲜果蔬富含微量元素和维生素,这些养分元素都是孕妈妈在孕期所需的养分物质。

别的还有玉米、红薯、燕麦等全谷物类食物,能够供给比较多的膳食纤维,它们是确保孕妈妈大便晓畅的秘密武器。

图片来源于SSYER

02 操控食量

不少孕妈妈喜爱打着给肚子里的小宝宝添加养分的旗帜,铺开肚皮大吃特吃,导致体重增加过快或增加过多,最终呈现巨大儿(≥ 4 kg)和安产困难等状况,不仅如此,孕后期还很简单呈现妊娠糖尿病、妊娠高血压、高血脂等问题。

怀孕期间,孕妈妈们应该要有意识地操控饮食,少食多餐制,餐后可做适量运动,如漫步、瑜伽、游水等,每次30-60分钟。

图片来源于SSYER

所以,不要再相信那些没有依据的民间流言了,get正确的孕期饮食准则才是王道!

别的,假如孕妈妈们想要在孕期吃得更健康,也能够到医院的养分科咨询专业的养分医师,养分医师会依据孕妈妈的实际状况树立养分档案和拟定个性化的饮食计划,之后也会依据孕周的改变,进行辅导和饮食计划的调整。

好啦,今日的科普时刻又完毕啦,在这之前都没敢吃蟹的孕妈妈们,赶忙去买上几只新鲜螃蟹尝尝鲜呗~

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