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春运什么时候开始,糖友运动过度,容易发生低血糖?这几件事,运动中多留意-雷火体育

admin 雷火电竞app 2019-11-05 153 0

糖尿病患者坚持科学规则运动可以操控血糖,一起也能进步心肺功用,改进脂质的代谢,协助操控体重,增加了胰岛素的敏感性,可是需求知道的是,过错的运动方法有可能会诱发低血糖。

运动时发生低血糖怎样急救?

运动之后若是呈现了虚汗、心跳速度加速、头痛头晕和四肢发麻,应该立刻喝含糖饮料或许吃馒头、饼干等,歇息10分钟左右就可以缓解。若是运动后呈现了呼吸短暂、瞳孔放大及昏厥,应该及时中止运动而且送到医院进行就医。低血糖发生的时分,应该当即中止运动,躺下或许坐下来歇息,让上半身坚持后倾状况。弥补碳水化合物,10分钟之后再次弥补,避免加剧低血糖的症状。

引起运动后低血糖的要素有许多,运动时脂肪耗费比较复杂,糖类耗费和转化比较简单,糖分会优先被耗费,然后诱发低血糖。别的空腹运动的时分呈现低血糖的几率会显着升高,由于运动时需求耗费血糖来供给能量,空腹运动时会让血糖急剧的被耗费,假如没有食物来消化弥补血糖的话,就会诱发低血糖。糖尿病患者血糖调高才能十分的差,血糖动摇过大,服用药物之后血糖下降的状况下直接运动会呈现头痛头晕和眼睛睁不开的状况。

怎样避免糖尿病运动呈现低血糖?

1、考究科学的运动方法

必需要把握正确的运动方法,假如运动量太小的话起不到训练作用,剧烈运动的话会升高生糖激素水平让血糖升高,脂肪分化时会发生很多的酮体,增加了酮症的危险。打针胰岛素的患者运动前应该把胰岛素打针在非运动区域,避免由于肢体活动而加速了胰岛素的吸收,发生低血糖。

2、做好自我监测和点评

运动前后都应该检测血糖,这样才可以把握运动强度以及血糖改变的规则。每升血糖低于5.6毫摩尔应该恰当的弥补碳水化合物,若是每升血糖高于15毫摩尔不可以运动。若是运动过程中呈现了头痛头晕,胸口闷痛、出虚汗以及腿痛,应该当即中止运动。

温馨提示

糖尿病患者每天至少要有30分钟以上的有氧运动,每周至少要坚持4~5天。运动最好安排在饭后30分钟或许一个小时,运动量过大或许剧烈运动时会加速胰岛素的排泄,然后诱发低血糖,所以运动前后要注意监测血糖。运动的时分要随身携带糖块,可以及时纠正低血糖的症状。

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